MUDr. Michal Konštacký ve Vogue o dlouhověkosti

Lidé dnes žijí déle než kdykoli v historii, ale otázka zní: žijeme i lépe? Moderní medicína zvládla zachraňovat životy, ale teprve longevity medicína se učí prodlužovat roky, které prožijeme skutečně zdraví. V Zenith Swiss Longevity věříme, že dlouhověkost není jen biologická možnost – je to dovednost. Něco, co můžeme každý den ovlivňovat svými rozhodnutími, životním stylem a včasnou diagnostikou.

Právě o tom mluví i hlavní lékař kliniky MUDr. Michal Konštacký, PhD., MBA v rozhovoru pro Vogue. Vybrali jsme z něj pět klíčových otázek a odpovědí, které podle nás perfektně vystihují, co longevity medicína znamená – a proč je tak zásadní.

5 otázek a odpovědí o dlouhověkosti, které by měl znát každý

1) Proces stárnutí lze popsat jako hromadění poškození buněk nad únosnou mez. Je tomu možné zabránit?

Pracoval jsem řadu let v oblasti genetických a lysozomálních poruch a právě výzkum lysozomů považuji za klíčový pro pochopení dlouhověkosti. Lysozomy si můžete představit jako „popeláře“ našich buněk – odstraňují nejen škodlivé cizorodé látky, jako jsou viry a bakterie, ale také likvidují poškozené části našich vlastních buněk. Tím dávají tělu šanci opravit poškození a udržet ho v lepší kondici. Dobře fungující lysozomy nás chrání před rakovinou, infekcemi a přispívají ke zpomalení stárnutí. Tento proces, známý jako autofágie, lze podpořit půstem, cvičením, ale také některými léky (např. metformin, rapamycin) či potravinovými doplňky, jako jsou spermidin nebo resveratrol. Není zkrátka náhodou, že za objevy lysozomů i autofágie byly uděleny Nobelovy ceny za medicínu. Cílem všech uvedených přístupů je zpomalit stárnutí a zároveň si zachovat kvalitu života.

2) Z toho vyplývá, že ultimátním cílem longevity není stvořit věc Makropulos. Ostatně samotná dlouhověkost bez zdraví, kvality či smysluplnosti života moc neřeší…

Je fascinující sledovat, jak různé kultury spojují smysluplný život s dlouhověkostí. Japonci mají svůj ikigai, tedy zapojení do komunity a hledání životního naplnění. Když jsem se přestěhoval do Švýcarska, země s jedním z nejvyšších podílů dlouhověkých, místní mi doporučili přihlásit se do některého ze zdejších spolků. Právě na nich stojí místní komunita. Není divu, že jich tu máme kolem 80 000 až 100 000 na 9 milionů obyvatel.

Ve Španělsku se lze přidat ke komunitám tančícím na Rambla del Prat nebo Park Ciutadella v Barceloně. V Číně zase lidé poránu cvičí lidé ve skupinkách tai-či. A my Češi? Naše zahrádky jsou takovou terapií pod širým nebem a spolky jako Sokol patří mezi naše nejlepší příspěvky světu. I tyto malé tradice ukazují, jak komunitní aktivity a smysl v životě mohou být klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. Velmi důležitá je také smysluplnost v práci. Oba moji rodiče nepřestali pracovat ani v důchodu, protože je práce baví a naplňuje. 

3) Longevity již dávno není výhradní doménou společenských elit či těch nejbohatších. Do obecného povědomí pronikla prostřednictvím nejrůznějších popularizátorů, doplňky stravy se zlevnily…

Existuje malá skupina lidí, u kterých je dlouhověkost dědičná. Nepohrdají cigaretami, alkoholem, neřeší dietu ani cvičení, a přesto se dožívají vysokého věku. My ostatní si však zdraví a dlouhověkost musíme zasloužit. Naštěstí je dnes většina biohacků dostupná díky snadnému přístupu k informacím. U půstu, sportu či otužování nezáleží na stavu vašeho konta – a ne každému milionáři se chce poránu do ledové vody. Překvapivě nejčastější zájemci o služby klinik dlouhověkosti jsou třicátníci pracující v IT sféře, kteří mají rádi data a fitness.

4) Máte vy svůj stack longevity suplementů? A mohl bych ho vidět? 

Doma mám vitaminy, omega-3, koenzym Q10, magnézium a zvažuji spermidin. Zajímavé jsou také metformin, citrulin a NMN na podporu buněčné energie. Občas získám tipy od trenérů vrcholového sportu nebo fyzioterapeutů. Při extrémní zátěži tělo reaguje citlivě i na drobné výchylky. Moje přítelkyně Barbora je aktivní tenistka (kolem 200. místa ve švýcarském žebříčku). Po vysazení lepku se jí zlepšila nejen pleť, ale i tenisové výsledky. Já to během rekreačních sportů na svém forehandu tolik nepoznám. Díky místním trenérům však máme tip na zdravější čokoládu, která nám pomohla eliminovat křeče při letních turnajích. Doma jsme žertovali, že vzorek pošleme tenistovi Macháčovi na pomoc při reprezentaci. Je zajímavé dívat se, jak se ve ve formě udržují starší vrcholoví sportovci. Nohejbal s námi chodí hrát i bývalý místní fotbalista Klaus, kterému je 74 let a drží krok i s dvacetiletými. Jeho příklad dokazuje, jak je pohyb klíčový. I s pár kily navíc je důležité snažit se být fit. Zdravotnictví nám pomůže v nemoci, ale o zdraví se musíme starat hlavně sami. I drobné změny v životním stylu mohou mít velký dopad. Důležité je se rozhodnout a začít. 

5) Jaké poznatky z longevity jste vy osobně zapojil do svého životního stylu a co se naopak ještě nepodařilo? 

Znáte Jeanne Calment? To je Francouzka, která se dožila 122 let a je fascinujícím příkladem dlouhověkosti. Ve srovnání s průměrnou délkou života muže na Ústecku (73 let) jde o rozdíl téměř 50 let. Ve Švýcarsku, kde bydlím, je průměrná délka života mužů 82 let, což ukazuje na zdravější životní styl. Osobně jsem pocítil velký rozdíl, když jsem výrazně omezil alkohol. Mám více energie, lépe spím a snížila se mi noční tepová frekvence. Denně ujdu kolem 5 kilometrů, jezdím na kole a zhubl jsem 16 kilo díky změnám v jídelníčku a intermitentním půstům. Snažím se omezovat cukry a škrob a občas mám ketodietu. Určitě to není všechno, ale důležité je někde začít! Nedávno publikovaná studie z Mayo Clinic Proceedings, která sledovala 8 577 obyvatel Kodaně po dobu 25 let, zjistila, že pravidelné hraní tenisu může prodloužit život o 9,7 roku ve srovnání se sedavým životním stylem. Hrát tenis nebo padel mě zlákáte v kteroukoliv denní či noční hodinu. Vloni jsem navrch absolvoval preventivní kolonoskopii a všem kolem 50 let bych toto vyšetření vřele doporučil. Nebojte se toho!

Celý rozhovor si můžete přečíst v rozhovoru v magazínu VOGUE